La guía más grande Para medicos para maratones

En este sentido, para evitar lesiones es preciso tomar descansos cuando sea necesario y ajustar el entrenamiento de acuerdo con el nivel de condición física. Y en ese entrenamiento hay que tener claras cuatro pautas: realizar calentamientos para preparar el cuerpo y las articulaciones, hidratación, aumentar el kilometraje gradualmente para darle tiempo a tu cuerpo a adaptarse y usar un calzado adecuado para tu tipo de pie y estilo de carrera.

A dios gracias estas últimas tienen una incidencia muy descenso en deportistas de alta intensidad, pero si lo comparamos con personas sedentarias es anciano”, afirma.

"Cuando no obtienes la energía necesaria para soportar tu carga de entrenamiento, tu cuerpo la toma de algún sitio y los huesos son unidad de los puntos por los que pasa para obtener esa energía", dice McGrath. "Por eso tus huesos pueden debilitarse, porque no giran tan rápido si tienes una deficiencia nutricional o calórica".

En los últimos abriles se observó un aumento significativo de corredores en distintos maratones en las que se compiten en forma masiva.

Es importante construir una saco de resistor para que el kilometraje de la primera semana sea ya una distancia cómoda cuando comience el entrenamiento. "Muchos de mis pacientes corren el maratón de Nueva York en noviembre, Campeóní que deberían principiar a entrenar centrándose en el maratón en mayo o junio", dice McGrath.

Algunas de las reglas más comunes incluyen valer con el núexclusivo de dorsal visible en el pecho, no recibir ayuda externa durante la carrera y respetar las indicaciones de los organizadores.

Por ello recomienda asistir al podólogo para revisar los pies ayer y posteriormente de valer una carrera y tener en cuenta una serie de aspectos antiguamente de iniciar la preparación de una carrera de larga distancia. “El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para advertir lesiones y optimizar su rendimiento”, asegura el podólogo.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que es posible que no se realice un reembolso completo y que se apliquen ciertas penalizaciones. Asegúrate de percibir get more info detenidamente las políticas de cancelación antiguamente de tomar una atrevimiento.

Es recomendable que, cada cierto tiempo, los usuarios nos realicemos las pruebas y Disección necesarios para comprobar que nuestra Vigor se encuentra En el interior de los márgenes comunes. Esta actos requiere de una mayor frecuencia en caso de resistir a cabo cierto tipo de actividades físicas de decano rendimiento, entre las que se encuentra una maratón.

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Correr un maratón o medio maratón es todo un reto. Pero recuerda que este tipo de pruebas suponen un esfuerzo físico enorme y conviene conocer de antemano una serie de consejos médicos que nos pueden ayudar a no cometer locuras y sufrir sustos no deseados.

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"Se prostitución de personas que llevan entre cero y dos abriles corriendo y que no saben muy bien cómo entrenar ni por dónde comenzar", explica.